Архив сайта Версия для слабовидящих
Печать

Профилактика заболеваний сердца

Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября, начиная с 2000 года. Цель этого дня - повысить информированность общественности о том, что болезни сердца и мозговой инсульт являются лидирующей причиной смерти в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении сердечно-сосудистых заболеваний во всех группах населения.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Около 50% всех случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вызвано внезапной сердечной смертью. В последние годы участились случаи внезапной смерти среди молодых людей.

В России 40% всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний приходятся на возраст от 25 до 64 лет.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение, физическая инерция и стресс.

Профилактика заболеваний сердца.

Отказ от курения и употребления алкоголя. Курение и алкоголь несовместимы со здоровьем сердца. Так, например, никотин сужает сосуды, что провоцирует повышение давления. Этанол увеличивает свертываемость крови и повышает риск образования тромбов.

Регулярная физическая активность: ежедневные динамические кардиотренировки - ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и другое. Утро желательно начинать с регулярной зарядки. Не рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 2 часов после приема пищи; после окончания занятий также желательно 20-30 минут пищу не принимать.

Движение способствует насыщению клеток и тканей кислородом, улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу.

Рациональное и сбалансированное питание - употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты и зелень). Отказ от жареной, консервированной, копченой и острой пищи. Полезно использовать морскую рыбу, орехи.

Исключение психоэмоциональных перегрузок.

Контроль артериального давления и холестерина.

Закаливание: укрепление иммунитета и профилактика простуды.

Периодические визиты к лечащему врачу, анализы и ЭКГ - дважды в год. Регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития.

Даже если вас не беспокоит сердце, важно ежегодно проходить диспансеризацию. Для прохождения диспансеризации в ФГБУЗ МСЧ № 125 ФМБА России необходимо обратиться в кабинет профилактики № 214 поликлиники для взрослых, где будете обследованы согласно приказа Министерства здравоохранения № 124н.

Врач кабинета медицинской профилактики
ФГБУЗ МСЧ № 125 ФМБА России
Яковенко Л.И.