Архив сайта
Печать

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и формирование здорового образа жизни

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире. Ежегодно по всему миру они уносят более 17 миллионов человеческих жизней, а около 50% из них вызвано внезапной остановкой сердца. В последние годы участились случаи внезапной смерти среди молодых людей.

Что же является факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта? Это повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление алкоголем, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение, недостаточность физических нагрузок и стресс.

Здоровое питание должно войти в образ жизни современного человека. Необходимо исключить из рациона вредные продукты, предпочитая блюда на пару, приготовленные в духовке или на гриле. В меню должно быть достаточное количество продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за липидный обмен в организме. Полезно использовать морскую рыбу (до 3 раз в неделю), авокадо (до 2 в неделю), льняное масло, орехи (до 15 г. в день). Овощи, фрукты и ягоды лучше всего есть свежими или подвергнутыми минимальной тепловой обработкой. Тыква нормализует артериальное давление, чеснок, гранат улучшают состояние стенок кровеносных сосудов.

Старайтесь избегать «хронического стресса», который негативно влияет на работу сердца. Адреналин, который вырабатывается во время стресса, провоцирует повышение давления, которое в свою очередь «изнашивает» сердце. Конечно, в современном мире нельзя полностью избежать стресса, но можно изменить свое отношение к ситуациям и обстоятельствам. Создайте больше причин для счастья: устройте романтический вечер, встретьтесь с друзьями, найдите время для посещения SPA и т.д.

Курение и алкоголь несовместимы со здоровьем сердца. Так, например, никотин сужает сосуды, что провоцирует повышение давления. Этанол в алкоголе увеличивает свертываемость крови и повышает риск образования тромбов. Если вы не можете отказаться от них совсем, сведите их использование к минимуму.

Мы знаем, что движение - это жизнь! Движение способствует насыщению клеток и тканей кислородом, улучшает кровообращение, укрепляет сердечную мышцу. Утро желательно начинать с регулярной зарядки. Для здоровья сердца будут полезны аэробные виды деятельности: бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба, лыжные прогулки и т. д.

29 сентября 2019 года в медико-санитарной части проводился «День сердца» в рамках всемирного Дня сердца. В вестибюле поликлиники для взрослых медицинская сестра Любовь Тенякова измеряла артериальное давление и пульс всем желающим. При необходимости, обратившимся было рекомендовано обратиться к врачу. Всего за этот день своё давление проверили 136 человек.

Даже если вас не беспокоит сердце, важно ежегодно проходить диспансеризацию. Для прохождения диспансеризации в ФГБУЗ МСЧ № 125 ФМБА России необходимо обратиться в кабинет профилактики № 214 поликлиники для взрослых, где с 08.00 до 20.00 бесплатно и быстро будете обследованы согласно приказу Министерства здравоохранения № 124н. Будьте здоровы!

Врач-кардиолог Н.В. Дрюк